7個性感手臂訓練
#告別掰掰袖
如果核心是我最討厭的訓練
那三頭肌手臂訓練就是名列討厭NO2💦
影片中那個拉彈力帶的動作
拉到後面會有一種我投降的感覺
怎麼可以痠成這樣
毫無成就感啊!!!!!😤😤 .
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But手臂有肌肉線條
很性感很好看
再厭世也要做✅
警告做完後手拿東西會抖個不停喔，又愛又恨!!!🤦♀️
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建議之前先做1~2組全身的hiit
或是其他全身運動拉高心跳率
然後你會邊做邊痠邊爆汗
既然要自虐就極致一點吧！
來練！come on！👊🏽
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------Tody's tips
#手臂菜單list
每個動作30~60秒，休息15~30秒
依自己的狀況調整
做2~3循環
1.Tricep Dip
2.平躺屈膝正握90度向後
3.平躺屈膝側握90度向後
4.彈力繩後背拉伸左
5.彈力繩後背拉伸右
6.側躺上推左
7.側躺上推右
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減肥對我們來說
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#延伸影片
◆減肥必成︱如何做淨化(間歇性斷食)？Q&A Vlog#51
https://www.youtube.com/watch?v=rAT0W7-zlUg&t=90s
◆減肥必成！如何啟動減肥飲食計畫？Vlog#4
https://www.youtube.com/watch?v=U_lVq5_oP8A&t=111s
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